Sobre la tristeza

Hace poco leí en internet que, para salir de la tristeza, no hay ni que sonreír ni salir a dar una vuelta. La tristeza es una respuesta emocional que parte de una situación que nos desborda, pero forma parte natural de la vida y experimentar emociones positivas y negativas nos ayudan a fortalecer, por eso hay que aceptar para poder gestionar positivamente.

Eso de: «Si la vida le da limones, haga limonada». Y ¿si a usted no les gusta la limonada? Mejor no lo diga en alto ni lo verbalice, porque le tacharán de pesimista. Dirán que es un flojo y que no sabe disfrutar. Así que toca seguir sonriendo. Porque si sonríe a la vida, esta le devolverá una sonrisa. Porque, si se convence, todo irá bien, y, si puede soñarlo, puede hacerlo. Ese es el camino a la felicidad. ¿Seguro? Docenas de estudios aseguran que no, que tan malo es dejarse arrastrar por la depresión y el abatimiento como evitar los problemas y sonreír sin ningún fundamento, creando así una tendencia contraria al optimismo mal entendido y defendiendo la necesidad de, por qué no, estar de morros de vez en cuando.

Una de las voces más decididas en la lucha contra el empacho de felicidad es la de la activista americana Bárbara Ehrenreich. En su libro «Sonríe o muere: La trampa del pensamiento positivo», lanza su alternativa a lo que denomina una «realidad a medias», esa caravana de mensajes ilusorios que la sociedad parece haber dado por buenos. Ehrenreich padeció un cáncer de mama y, durante su proceso de curación, comprobó cómo nadie le permitía sentirse asustada ni preocupada. Y se plantó: ¿por qué no iba a tener miedo en una situación tan crucial? En sus tesis afirma lo que para ella resulta más lógico: mirar hacia otro lado no soluciona los problemas ni te hace sentir mejor, y solo aprendiendo a gestionar correctamente las emociones se puede vivir auténticamente conectado con los sentimientos y llevar una vida consecuente con aquello que está ocurriendo.

«Un miedo no escuchado puede desembocar, con el tiempo, en ataques de pánico descontrolados, igual que una tristeza ignorada puede convertirse en depresión».

Ángel Luis Sánchez, psicólogo y director del Instituto de Desarrollo.

«Pretender que solo se experimenten emociones positivas es tan absurdo como imposible», afirma Rosana Pereira, psicóloga del gabinete Haztúa y experta en Psicología positiva, que añade: «Es evidente que, ante una situación normal, es preferible ser optimista, pero las emociones mal llamadas negativas cumplen una función adaptativa que nos ayuda a sobrevivir». Porque la ira, la tristeza, el estrés o el miedo son mecanismos que, bien gestionados, nos permiten adaptarnos a nuestra realidad y alumbrar soluciones o vías de escape. «Esto es así desde que el hombre es hombre: el cavernícola no trataba de dialogar con un guepardo ni hacía caso omiso cuando este iba a atacarle; simplemente, escapaba a toda prisa ovido por el miedo a ser devorado», constata Pereira.

Ahora bien, ese temor, enfado, agotamiento o frustración deben servir como motor de cambio, deben revelarse como el germen que dispare el pensamiento crítico y la búsqueda de alternativas. Negarlos fomenta únicamente la rigidez emocional y provoca además que quien se siente mal por una situación negativa sume un grado extra de malestar, al saberse incapaz de sonreír a la vida. Y más. Según Ángel Luis Sánchez, psicólogo y director del Instituto de Desarrollo, soslayar estas alertas es peligroso: «Un miedo no escuchado puede desembocar, con el tiempo, en ataques de pánico descontrolados, igual que una tristeza ignorada puede convertirse en depresión».

Por eso, no deben ser obviadas, pero tampoco hay que permitir que dobleguen la voluntad. «Lo importante es que nadie se quede enganchado en el derrotismo y que entienda que todo lo que siente es una respuesta lógica a lo que le sucede», continúa Pereira, estableciendo así la línea entre los fundamentos de la Psicología positiva y las frases categóricas de los gurús de la felicidad. Y define a la primera como un complemento de la Psicología tradicional, puesto que «no se queda únicamente en arreglar una situación de dolor emocional, sino que muestra las pautas para gestionar mejor esas emociones adaptativas negativas y enseña a afrontar los problemas y a lograr un mayor bienestar».

«Pretender que solo se experimenten emociones positivas es tan absurdo como imposible. Es evidente que, ante una situación normal, es preferible ser optimista, pero las emociones mal llamadas negativas cumplen una función adaptativa que nos ayuda a sobrevivir».

Rosana Pereira, psicóloga del gabinete Haztúa y experta en Psicología Positiva.

Tampoco se le escapa que la Psicología positiva, en ocasiones, es vinculada a esas frases categóricas y al optimismo irresponsable y mal entendido. «Existe mucho intrusismo y los gurús hacen flaco favor a la Psicología. Cualquier sentencia contundente nos tiene que hacer sospechar; no hay que olvidar que la Psicología es de todo menos contundente», porque habla y trabaja con personas, y cada una reacciona de una forma distinta. Y en esa línea caminan también otros estudios que señalan los peligros de una Psicología positiva mal aplicada.

La investigadora María Prieto-Ursúa, del departamento de Psicología de la Universidad Pontificia Comillas de Madrid, habla de la tiranía de la actitud positiva. Explica que, efectivamente, en ocasiones es complicado sentirse feliz viendo el telediario, pero que prescindir de esa carga de sufrimiento nos aleja de la solidaridad, la sensibilidad y el ánimo por mejorar la situación. Y evidencia que muchos seguidores entusiastas de la Psicología positiva pueden haber malinterpretado su mensaje y haberlo llevado al extremo, a la «necesidad de mantener una actitud positiva o de optimismo en todas las circunstancias».

Entonces, al mal tiempo, ¿solo buena cara? No. Porque, así, será imposible afrontar lo que está ocurriendo y concentrarse en darle una solución. «Un optimismo excesivo puede llevar a que confiemos demasiado en el futuro y a que no pongamos lo suficiente de nuestra parte para que aquello que pretendemos termine por llegar», confirma Ángel Luis Sánchez.

Así que, al próximo que le invite a mirar hacia otro lado y a sonreírle a la vida, quizá deba explicarle la utilidad de atravesar todas las fases emocionales, tanto sea tristeza como enfadado y demás. Tal vez deba contestar a su sonrisa sacándole la lengua. Y si la vida le da limones… Habrá que seguir trabajando para convertirlos en naranjas.

La tristeza llega para recordarnos las cosas que de verdad importan. No podemos evitar la tristeza, forma parte de la vida, pero, cuando estamos tristes nos viene muy bien el calor de un abrazo, la caricia de una mirada y las palabras de un beso sincero.

Fotografía: Nicole Potrich, cc.