Respira, sonríe

 

Sepan que sonreír es un ejercicio...

El ejercicio “Respirando, sonrío” les puede llevar a preguntar ¿Por qué debo sonreír si no hay alegría en mí? La respuesta es: sonreír es una práctica.

En el rostro hay más de 300 músculos, y cuando estamos enojados o temerosos, estos músculos se tensan. La tensión de estos músculos crea un sentimiento de dureza.

Sin embargo, si saben inhalar y esbozar una sonrisa la tensión desaparecerá—a esto llamo “yoga de la boca”—. Basta con inhalar, sonreír y la tensión desaparecerá y se sentirán mucho mejor, porque la sonrisa de tanto sonreír atrae la alegría, y cuando esbozas una sonrisa sentirás calma y bienestar, una relajación de cuerpo, mente y espíritu. 

Yo no espero hasta estar alegre para sonreír; la alegría vendrá más tarde. A veces, cuando estoy solo en mi habitación a oscuras practico el sonreírme a mí mismo. Hago esto para ser bondadoso conmigo mismo, para bien cuidarme, para amarme. Sé que si no soy capaz de cuidarme a mí mismo no soy capaz de cuidar a nadie más.

Ser compasivos con ustedes mismos es una práctica muy importante. Cuando estén cansados, enojados, o desesperados, deben saber cómo regresar a sí mismos y cuidar su cansancio, su enojo y su desesperación. Sonrían que sonreír  nos proporciona alegría, y la alegría es salud.

Es por este motivo que practicamos el sonreír, el andar y el comer conscientemente.

 

Thich Nhat Hanh